Postava? No stres! :)
Do začátku :)
30.08.2010 14:56
I já sama moc dobře vím, že snad žádná holka se svou postavou není spokojená a tak pro mě pohyb i správná denní strava je důležitá. Zkusím ti tu trošku poradit co udělat proto, abys chytla kondyčku :))
Nejdřív bys měla vědět, že abys měla krásnou postavu nestačí pouze cvičit a posilovat ale i jíst...
Lýtka
30.08.2010 15:11
1...Postav se čelem ke stěně, ruce si opři kolmo o stěnu. Chodidla máš CELÉ na zemi! Střídavě zvedej jednu patu (tudíš stojíš na špičce a druhá noha je na celém chodidle) a znova ji polož, pté zvedni druhou a opakuj aspon třikrát po deseti.
2...Pokud máš švihadlo, vezmi si...
Stehna
30.08.2010 15:18
1...Bydlíš v bytě, a v baráku máš plno schodů? Nebo bydlíš v rodinném domku s patrama a máš tam schodů miň? Schody které ti vždycky přišli nudné ti přijdou vhod k posilování :))) Běhej nahoru a dolu podle uvážení kolikrát :)) bohužel nevím kolik schodů vyběhneš a tak musíš uvážit sama kolikrát je...
Zadeček
30.08.2010 15:24
1... Dřepy :)) Stlj s nohama u sebe, paty na zemi!!! A udělej tři serie po deseti :)))
2...Lehni si na zem, ruce si polož kolem těla s dlaněma k zemi. Pokrč nohy mírně od sebe asi ve vzdálenosti ramen a zdvihej pánev, při zvedání pánve vždy musíš zatnou zadeček! Takhle to udělej 10x, poté...
Spodní bříško
30.08.2010 15:28
1...sklapovačky :))) lehni si na záda, ruce polož vytáhlé nad hlavu a nohy taky vytáhlé :). Souměrně zvedej nohy a ruce až nahoru, kde se sejdou. Takhle opakuj opět tři série po desíti.
2...lehni si na záda a ruce dej tak, aby sis nemohla pomáhat. Pak zvedni nohy mírně nad zem a knitej...
Horní bříško
30.08.2010 15:36
1...Sedy lehy :) 1)Lehni si na záda, nohy pokrč do mírného roznožení do úrovně ramen, ruce si dej křížem na prsa a zvedej hrudník až nahoru k nohoum :))) tři serie po...
Ruce
30.08.2010 15:42
1...Kliky :))) Pánské: nohy si opři o špičky na zem a ruce rozpaž do úrovně ramen téměř naplé. Takže je tvá váha jen na nohou a na rukou. Hlavu máš v prodloužení takže se díváš na zem. Ted své tělo rukama sneseš až k zemi, takže se ti ruce pokrčej ale tvé tělo se nebude dotykat země, bude...